Nährstoffe im Wochenbett – Wie du Kraft, Balance und Heilung findest

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💬 „Ich hatte keine Ahnung, wie sehr mein Körper kämpfen würde …“

Da liegst du, Baby auf der Brust, alles ist neu. So viel Liebe. So viel Erschöpfung. Niemand hat dich auf diesen Moment vorbereitet – auf die körperliche Leere nach der Geburt, auf die hormonelle Achterbahnfahrt, auf den Hunger deiner Zellen nach Heilung.

Das Wochenbett ist nicht nur Kuschelzeit. Es ist Wundheilung, Hormonumstellung, Rückbildung, Stillbeginn, Schlafentzug. Und mittendrin: du, eine Heldin im Wiederaufbau.

🛠️ Jetzt ist die Zeit, in der du dich selbst nähren musst, um für dein Baby da sein zu können.

🧬 Warum dein Körper jetzt mehr braucht als je zuvor

Während der Schwangerschaft hast du für zwei gegeben – Mineralstoffe, Vitamine, Fettsäuren – dein Baby hat sich genommen, was es brauchte.Nach der Geburt ist dein Körper erschöpft: Blutverlust, hormonelle Umstellung, Stillstart. Und dein Bedarf an Nährstoffen? Der ist jetzt höher denn je.

💡 Eine gezielte Nährstoffversorgung hilft dir dabei, schneller zu regenerieren, deine Energie zurückzugewinnen – und wieder bei dir anzukommen.

👉 Zum Beispiel mit dem Stillzeit Bundle von Nature Heart – vollgepackt mit allem, was du jetzt brauchst.

💪 Die 8 wichtigsten Nährstoffe im Wochenbett – und wie sie dir helfen

1. 🩸 Eisen & Vitamin B12 – Gegen Müdigkeit und für starke Nerven

Eisenmangel betrifft fast jede Frau nach der Geburt. Und auch ein Mangel an Vitamin B12 kann Erschöpfung, Stimmungstiefs und Konzentrationsprobleme verstärken.

👉 Doppelte Power findest du in Eisen Kombi+ und Vitamin B12 Red Blood

2. 🌞 Vitamin D3 + K2 – Für dein Immunsystem und deine Knochen

Wenig Sonnenlicht, wenig Bewegung – und dein Körper hat einen erhöhten Bedarf an Vitamin D. In Kombination mit K2 wirkt es besonders effektiv für deine Knochen, Zähne und das Immunsystem.

🧴 Für den täglichen Tropfen Gesundheit: Vitamin D3+K2 Tropfen

3. 🧠 Omega 3 & Schwarzkümmelöl – Für dein Gehirn, deine Hormone & dein Herz

Stillen und Rückbildung kosten dich viel – hormonell, nervlich, seelisch. Omega-3-Fettsäuren und pflanzliche Powerstoffe wie Thymochinon aus Schwarzkümmelöl helfen, dich zu stabilisieren.

🫒 BIO Schwarzkümmelöl

🐟 Omega 3 vegan – für Mama & Baby

4. 💎 OPC Traubenkernextrakt – Zellschutz & Regeneration

OPC ist ein starkes Antioxidans, das deinen Körper beim Zellschutz unterstützt und gleichzeitig entzündungshemmend wirkt – ideal in der Heilungsphase nach der Geburt.

🍇 Kraft aus dem Kern: OPC Traubenkern Extrakt

5. 💧 Magnesium – Für Muskeln, Schlaf & Ruhe

Magnesium ist unverzichtbar für deine Rückbildung und dein Nervenkostüm. Es unterstützt dich bei Schlafproblemen, Muskelkrämpfen und innerer Unruhe.

🛁 Für ruhige Nächte: Magnesium Citrat

6. 🧬 Methyl Folat – Die aktivierte Form für deine Zellen

Viele Frauen können Folsäure nicht gut verwerten. Methylfolat ist die bioaktive Form, die dein Körper sofort nutzen kann – wichtig für Zellteilung, Stimmung und Blutbildung.

🧡 Besonders im Wochenbett: Methyl Folat Pure

7. 💆‍♀️ Kollagen – Für Haut, Gewebe und Rückbildung

Deine Haut, dein Bindegewebe, dein Beckenboden – alles braucht jetzt Aufbau und Elastizität. Kollagen unterstützt die Rückbildung auf Zellebene.

✨ Für dein Gewebe: Kollagen Pure Peptides

🕰️ So baust du Nährstoffe sanft & easy in deinen Alltag ein

Das Wochenbett ist keine Zeit für Perfektion. Es geht um Fürsorge – nicht nur fürs Baby, sondern auch für dich. Mit ein paar kleinen Routinen kannst du deine Nährstoffversorgung in den Tag integrieren, ganz ohne Stress.

☀️ Morgens: Energie für den Tag

Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser, am besten lauwarm – und gib deinem Körper gleich, was er dringend braucht:

🌟 Eisen Kombi+ – auf nüchternen Magen

💊 Vitamin B12 Red Blood – für starke Nerven

🧬 Methyl Folat Pure – für Zellgesundheit

👉 Tipp: Stell dir die Kapseln am Vorabend raus – so vergisst du sie morgens nicht in der Babytrance.

🌿 Mittags: Powerstoffe aus der Natur

Ob Suppe, Brotzeit oder Bowl – ein Löffel BIO Schwarzkümmelöl oder ein Smoothie mit OPC Traubenkern Extrakt lässt sich easy einbauen.

💡 Dein Körper nutzt Pflanzenstoffe besonders gut in Kombination mit etwas Fett – z. B. Avocado oder Nussmus.

🌙 Abends: Regeneration für Körper & Seele

Jetzt darf dein Körper runterfahren. Gönn dir ein warmes Bad oder einfach 10 Minuten mit geschlossenen Augen – dazu:

🛌 Magnesium Citrat – zur Entspannung

🦴 Vitamin D3+K2 Tropfen – für dein Immunsystem

💆‍♀️ Kollagen Pure Peptides – für Haut & Rückbildung

🐟 Omega 3 vegan – für deine Hormone & Stimmung

✨ Rituale helfen dir, wieder bei dir selbst anzukommen. Auch wenn’s nur ein Tee mit einem Tropfen Vitamine ist.

💗 Selbstfürsorge ist Liebe – auch für dein Baby

Du denkst vielleicht: „Ich habe doch gar keine Zeit für all das …“Doch du musst kein Spa buchen oder fünf Gänge kochen. Was du brauchst, sind kleine Akte der Fürsorge – liebevoll und regelmäßig.

Denn wenn es dir gut geht, geht es auch deinem Baby gut.

Deine Kraft, deine Gelassenheit, dein Blick – all das wird genährt durch das, was du deinem Körper gibst. 🥣✨

🎀 Deine Wochenbett-Nährstoff-Helden auf einen Blick

🩸 Eisen Kombi+

💉 Vitamin B12 Red Blood

🌞 Vitamin D3+K2 Tropfen

🧠 Omega 3 vegan

🫒 BIO Schwarzkümmelöl

🍇 OPC Traubenkern Extrakt

🧬 Methyl Folat Pure

💆‍♀️ Kollagen Pure Peptides

🛁 Magnesium Citrat

📦 Stillzeit Bundle – dein Rundum-Schutz

💖 Du bist es wert

Vergiss nie: Das Wochenbett ist kein Sprint, sondern ein zartes Ankommen. Es geht nicht darum, alles „richtig“ zu machen, sondern liebevoll mit dir selbst zu sein. Dein Körper hat Großes geleistet – und verdient jetzt genauso viel Aufmerksamkeit wie dein Baby.

Gib dir selbst die Erlaubnis, dich zu nähren, zu stärken, zu regenerieren. Du bist nicht allein – du bist getragen. 💫

Von Herz zu Herz

Herzliche Grüße,

Deine Jessica 💗