Selbstfürsorge im Mama-Alltag: 5 einfache Rituale für mehr Energie & innere Balance

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Du gibst Tag für Tag alles für dein Baby – aber wann kümmerst du dich um dich selbst? 

Gerade frischgebackene Mamas geraten oft in den Strudel aus Stillen, Wickeln, Trösten… und vergessen dabei sich selbst.

Dabei ist Selbstfürsorge kein Luxus – sondern lebensnotwendig. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für deine Kraft. ✨

☕ 1. Der Morgen mit dir selbst – statt direkt im Mama-Modus

Bevor du den Tag mit Baby startest, gönn dir ein paar Minuten für dich – auch wenn es nur 5 sind.

🎧 Eine kleine Meditation, ein warmes Getränk oder Journaling können Wunder wirken.

💡 Tipp: Mit dem Mama Liebe+ Bundle startest du den Tag auch innerlich gestärkt – mit hochwertigen Vitaminen für Nerven, Energie & Immunsystem.

🛁 2. Abendritual: Fußbad statt Instagram

Dein Körper trägt so viel – besonders in Schwangerschaft & Wochenbett. Zeit für ein Ritual, das dir körperlich gut tut.

🛀 Ein warmes Fußbad mit Lavendelöl beruhigt, fördert den Schlaf und gibt dir das Gefühl, wieder in dir zu sein.

🟢 Im Avocadostore findest du tolle Produkte für ein wohltuendes Fußbad. 🌿

🫀 3. Nahrung für dein Inneres: Supplements & Soulfood

Dein Körper braucht nach der Geburt mehr Nährstoffe denn je – vor allem bei Schlafmangel oder Stillzeit.

✨ Diese Produkte können dich optimal unterstützen:

• Vitamin D3 + K2 – für Immunsystem & Knochen

• OPC Traubenkern Extrakt – antioxidativer Zellschutz

• Omega 3 vegan – fürs Gehirn, die Nerven & stillende Mamas

  
  

👉 Diese Nährstoffe sind auch in meinem Blogartikel über Nährstoffe im Wochenbett ausführlich erklärt.

💗 4. Zeit für Berührung – Babymassage & Selfcare

Berührung heilt. Ob durch Babymassage, Partnermassage oder ein achtsames Eincremen deines eigenen Körpers – Körperkontakt beruhigt das Nervensystem.

💡 Du findest passende Öle und Tools bei nachhaltigen Herstellern – z. B. im Avocadostore oder direkt über meine Doula-Beratung.

📿 5. Affirmationen & Mini-Meditationen für zwischendurch

Mantras und Affirmationen können dich innerlich stärken – gerade in stressigen Momenten.

🌟 Ich habe speziell für diese Zeit Wochenbett-Affirmationskarten entwickelt, die du bald auch in meinem Shop findest.

Bis dahin: Probier gern die Affirmation „Ich bin stolz auf mich.“ 💛

✨ Du bist wichtig!

Denk daran: Du bist nicht „nur“ Mama – du bist auch ein Mensch mit Bedürfnissen.

Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sondern dein Fundament.

Du möchtest mehr erfahren oder wünscht dir liebevolle Begleitung auf deinem Weg?

Dann schau dir gern meine Online-Doula-Begleitung an – mit Raum für deine Fragen, Sorgen und Wünsche 🕊️

Herzensgrüße,

Deine Jessica