Selbstfürsorge im Wochenbett – Warum du jetzt besonders gut auf dich achten darfst
- Jessica
- 14. Mai
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 16. Mai
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Triggerwarnung: Dieser Beitrag enthält ehrliche Worte über Erschöpfung, Tränen – und warum genau das vollkommen okay ist.
🕊️ Der Moment, in dem du denkst: "Und jetzt...?"
Du hast geboren. Vielleicht auf natürliche Weise, vielleicht per Kaiserschnitt. Vielleicht war es ein stilles Wunder oder ein stürmisches Abenteuer.
Aber eines ist sicher: Dein Körper und deine Seele haben Großes geleistet.
Und jetzt? Jetzt beginnt die oft unterschätzte Phase: das Wochenbett.
Viele Frauen erleben diese ersten Wochen nach der Geburt als besonders intensiv – körperlich, emotional, mental. Zwischen Babyduft und Milchstau, zwischen Kuscheln und Kontrollverlust.
➡️ Und genau deshalb ist Selbstfürsorge jetzt keine Option – sondern eine Notwendigkeit.
✨ Was Selbstfürsorge im Wochenbett wirklich bedeutet
Selbstfürsorge heißt nicht: Schaumbäder und Schönheitsmasken.
Selbstfürsorge heißt im Wochenbett:
Wärmende, heilende Nahrung wie Knochenbrühe 🍲
Nährstoff-Booster, die dich wieder aufbauen 💊
Rückzug & Ruhe, ohne schlechtes Gewissen 🛏️
Emotionale Begleitung – z. B. durch eine Doula 🕯️
Grenzen setzen, auch gegenüber Besuch 🙅♀️
🌿 Nährstoffe, die dich im Wochenbett stärken
Dein Körper braucht jetzt nicht "irgendwas", sondern gezielte Unterstützung.
Die besten Wochenbett-Begleiter findest du hier (inkl. Affiliate-Links):
🧡 Eisen Kombi+
Für mehr Energie & schnellere Regeneration nach Blutverlust.
💧 Kollagen Pure Peptides
Für die Wundheilung nach Geburt & Rückbildung der Gebärmutter.
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🐟 Omega 3 vegan
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🌞 Vitamin D3 + K2
Stärkt deine Knochen, das Immunsystem & unterstützt die Hormonbalance.
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🍵 Kraftsuppe statt Kaffee – Ernährung als Medizin
Viele Kulturen wissen es seit Jahrhunderten: Heilung beginnt im Darm.
Besonders in den ersten 6 Wochen nach der Geburt tut dir warmes, nährstoffreiches Essen gut.
Ich empfehle dir von Herzen die Knochenbrühen von BROX:
🌸 Emotionales Wochenbett – du darfst fühlen
Es ist okay, wenn du weinst.
Es ist okay, wenn du zweifelst.
Und es ist okay, wenn du nicht sofort in deiner Mutterrolle ankommst.
Ich begleite dich gern in dieser sensiblen Zeit – online oder persönlich als Doula in Dresden und Umgebung.
Fazit: Du darfst dich wichtig nehmen ❤️
Das Wochenbett ist nicht "nur eine Übergangszeit" – es ist die Basis für deine Gesundheit als Mama.
Für deine Beziehung zum Baby. Für dein neues Ich.
Lass dich tragen, nähren und halten – so wie du es für dein Baby tust.
Ich bin für dich da,
Deine Jessica 🧡
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