Die vier Trimester einer Schwangerschaft – Überblick, SSW & was dich erwartet

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Die Schwangerschaft ist eine Reise – eine tiefgehende, körperliche und emotionale Transformation.

Und wie jede Reise verläuft sie in Etappen.

Diese Etappen nennen wir Trimester – und tatsächlich sind es vier, nicht nur drei.

In diesem Überblick zeige ich dir:

• 🗓️ Welche Wochen zu welchem Trimester gehören

• 💛 Was dich körperlich, emotional und praktisch erwartet

• 🛒 Welche Begleiter dich in den jeweiligen Phasen unterstützen können

  
  

Jedes Trimester bringt seine eigenen Herausforderungen, Wunder – und Möglichkeiten zur Verbindung mit deinem Baby.

📍 Übersicht: Schwangerschaftswochen, Monate & Trimester

Trimester	Wochen (SSW)	Schwangerschaftsmonat
1. Trimester	SSW 1–12	1.–3. Monat
2. Trimester	SSW 13–27	4.–6. Monat
3. Trimester	SSW 28–40+	7.–9. Monat
4. Trimester	0–12 Wochen nach Geburt	Wochenbett

🤍 1. Trimester – Der Beginn einer neuen Reise

SSW 1–12

Du bist vielleicht noch ganz am Anfang – körperlich, aber auch emotional. Die Schwangerschaft ist noch nicht sichtbar, doch in dir geschieht bereits Großes.

✨ Themen:

• Folsäure vs. Folat

• Erste Anzeichen

• Emotionale Achterbahn

• Nährstoffversorgung von Anfang an

  
  

🛒 Empfehlung: Methylfolat, Vitamin B6, sanfte Kräutertees

🌿 2. Trimester – Wenn du ankommst in deiner Schwangerschaft

SSW 13–27

Die Übelkeit lässt oft nach, dein Energielevel steigt – und dein Bauch beginnt sichtbar zu werden. Eine Zeit, um dich zu verbinden, zu spüren und langsam vorzubereiten.

✨ Themen:

• Erste Kindsbewegungen

• Feindiagnostik

• Bindungsaufbau zum Baby

• Tragefreundliche Kleidung & Körperpflege

  
  

🛒 Empfehlung: Omega 3, Magnesium, Bauchöl, Hypnobirthing

🤱 3. Trimester – Die Zeit des Übergangs

SSW 28–40

Jetzt wird alles real. Dein Körper wird schwerer, dein Fokus wandert nach innen. Zeit für Rückzug, Geburtsvorbereitung – und Nestbau.

✨ Themen:

• Übungswehen & Geburtsanzeichen

• Kliniktasche packen/Hausgeburt vorbereiten

• Ernährung & Dattelkur

• Mentale Stärkung

  
  

🛒 Empfehlung: Stillkleidung, Wochenbett-Binden, Dammmassageöl, Affirmationen

🕊️ 4. Trimester – Das Wochenbett & dein Neubeginn

0–12 Wochen nach Geburt

Du bist angekommen – und doch beginnt jetzt alles neu. Körperlich, seelisch, im Kontakt mit deinem Baby. Die erste Zeit nach der Geburt ist magisch, fordernd und heilsam.

✨ Themen:

• Rückbildung & Wochenfluss

• Nähe & Tragen

• Selbstfürsorge & Hilfe annehmen

• Baby Blues & Gefühle im Wandel

  
  

🛒 Empfehlung: Tragetuch, Knochenbrühe, Affirmationskarten

💛 Warum ich als Doula alle vier Trimester wichtig finde

Die Schwangerschaft ist mehr als eine körperliche Entwicklung.

Sie ist eine Phase tiefgreifender Veränderung – mit Höhen, Tiefen, Fragen, Ängsten, Wundern.

Gerade das 4. Trimester wird oft unterschätzt – dabei ist es die Brücke zwischen Geburt und dem Ankommen im Mamasein.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Ich begleite dich gern – mit Wissen, Herz und ganz praktischen Ressourcen.

🎁 Mein Geschenk für dich: Der kostenlose Wochenbett-Guide

Damit du nicht nur vorbereitet gebärst, sondern auch gut begleitet im Wochenbett ankommst, schenke ich dir meinen ganzheitlichen PDF-Guide:

✨ Mit dabei:

• Checklisten

• Selbstfürsorge-Tipps

• Ernährung & Rückbildungsimpulse

• Mentale Anker für diese sensible Zeit

  
  

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Mit Vertrauen, Kraft und Verbindung durch alle vier Trimester,

Deine Jessica